研究发现：经常喝含糖饮料，比酒精还要伤肝，很多人还不知：《www.777he.com》

每次说到伤肝的行为，喝酒必定上榜，说明喝酒对肝脏的伤害确实挺大，经常喝酒的人，肝脏或多或少都会有所损伤，至于是否会得肝病，答案也不是肯定的，只能说相较于不喝酒的人群，患上肝病的几率会高很多。

喝酒一直被认定为最伤肝的行为，却不知有种饮品经常喝比喝酒还要伤肝，有研究人员专门做过调查，最终给出的结论，就是频繁喝含糖饮料的人，患非酒精性脂肪肝的几率增加了2.53倍。

有人就会产生疑惑，为啥含糖饮料会对肝脏造成大的损伤，下面我们就来好好聊一聊。

图片来源：ClinicalGastroenterologyandHepatology研究是由波士顿大学研究团队给出，此项研究一共对785个参与者进行调查追访，在追访当中，分别将她们分为3组，一组是每月喝一次含糖饮料，一组则是每周一次，最后一组是每天都喝，经过长时间的对比之后，发现每天都喝含糖饮料的人，患非酒精性脂肪肝的几率上升许多，肝脏中的脂肪含量，较少喝含糖饮料的参与者多出很多。

患上非酒精性脂肪肝的几率变高，主要是因为糖分摄入过多，体内的糖分含量超标，会将多余的糖分转化成脂肪，就会间接导致体内的脂肪变多，肝脏可以帮助转化脂肪，但在超标的情况下，就不能完全转化出去，导致脂肪滞留在肝脏内，久而久之，就会导致肝脏内脂肪含量过高，从而引发脂肪肝。

含糖饮料，摄入过多不仅对肝脏造成的伤害比较大，还会给血管带来大的伤害，增加心脑血管患病风险。

因此，为了避开不必要的疾病风险，需要严格控制含糖饮料的摄入，除此之外，还要注意减少摄入含隐形糖的饮料。

那么，哪些饮料中会含有隐形糖？果茶类饮料心脑血管疾病患者增多以后，让人们意识到摄糖多的危害，在日常中，也会尽量减少摄入糖分高的食物，在选择饮品的时候，会选择含糖量低的果茶，还会想着果茶中的维C含量要高一些，比碳酸饮料要好很多。

只能说是自我感觉良好，果茶当中含有的糖分其实也很高，因为果茶并非自榨的果汁，你以为的果茶，与真正厂家生产的果茶并不一样，为了能够降低成本，以及去除繁杂的生产程序，果茶大多是通过一些添加剂制作而成，也就意味着果茶中的含糖量直线上升，如果经常去喝，就会增加体内的糖分，给血管、肝脏带来负担和损伤。

乳酸菌饮料说的是有助于消化，促进肠胃蠕动，可帮助人体补充有益菌，改善肠道菌群，确实有部分乳酸菌有这些效果，不参加任何添加剂。

但更多的乳酸菌饮料，其中并不含有益生菌，喝起来好像都是一样的，但作用上还是有区别的。

没有益生菌的乳酸菌饮料，除了喝起来更加酸甜，并不能帮助调节肠道菌群，更重要的是大多数的乳酸菌饮料含糖量都特别的高，有人会说乳酸菌喝着都比较酸，甜味却没那么浓，怎么会含有很高的糖分。

要知道有些东西喝着或吃着不甜，却实实在在含有很高的糖分，有大量的乳酸菌中含糖量比碳酸饮料还要高，如果你爱喝这类饮料，请及时戒掉，以免给身体带来相关疾病。

无糖饮料现在市面上的无糖饮料越来越多，说明喝的人比较多，有的人可能是为了控制体重，有的人是为了控制血糖，还有的人则是为了健康，不管是出于什么理由，无糖饮料都不应该作为长期饮用的饮料，虽说打的口号是无糖，却有一种添加剂，就是甜味剂。

这种甜味剂可以代替糖分，刺激人的味蕾，让人感受到甜味。

当甜味扩散后，蔓延到脑部，脑子将其记忆下来，就会勾起人的食欲，对各种小吃零食产生欲望，有的女性控制不住，就会摄入很多的脂肪和热量以及糖分，在如此情况下，还不如喝含糖量高的饮料。

经过本篇文章的探讨，发现含糖饮料对肝脏造成的影响比较大，会增加患上非酒精性脂肪肝的风险，当然，在做研究时，也可能会产生其他因素，对此也没有更多的证据能够证明，但仍然可以作为一个参考依据，毕竟摄入太多糖分，本身对健康就是不利的，如果能减少摄入，就尽量少摄入。

参考资料：1.《过量摄入糖分有风险，你吃了多少「隐形糖」？》·丁香医生·20239.9.2023.《你常喝的乳饮料不仅不助消化，含糖量甚至高过汽水!》·丁香医生·2023.3.253.《“无糖饮料”真的更健康吗？》·健康时报·20237.6.54.《新研究显示，最伤肝的不是酒，而是含糖饮料》·微博·2023.1.105.[1]ParkWY,YiannakouRI,JulieM,etal.Sugar-SweetenedBeverage,DietSoda,andNon-AlcoholicFattyLiverDiseaseOver6Years:TheFraminghamHeartStudy.2023.